מאמרים של: שחר רוזן

הגוף שלנו צריך להיות רגוע ורפוי במהלך הריצה. גוף רפוי הינו קצבי וצורך פחות אנרגיה ככה שהריצה הופכת לאקונומית ומעייפת

בכדי להגיע למקצב הנכון אשר יאפשר קצב ריצה “קופצני” ((bouncy rhythm על כפות הרגליים לגעת בקרקע בתדירות גבוהה יותר לעומת

היציבה הינה ללא ספק הנדבך החשוב ביותר ביישום טכניקת הריצה היחפה. במהלך הריצה יש לשמור על ראש מורם, גב זקוף,

קפיצה הינה חיוניות בכדי לתחזק ולפתח את שיווי המשקל האיזון הגמישות והיציבה המתפתחות תוך כדי הליכה וכריעה ולשפר את הכוח

כריעה הינה מיומנות טיפולית חשובה עבור הגוף האנושי, במיוחד עבור רצים יחפים מאחר שהיא מפתחת את היכולת לשמור על מרכז

התהלכו יחפים ותחוו חיבור מחודש של המוח עם המידע החושי המגיע מכפות הרגליים. אתם יכולים להרגיש רגועים ובטוחים בהליכה יחפה

אם אתם יושבים עכשיו, פשוט קומו וחילצו את הנעליים. “קשקשו” בבהונות, העבירו את משקל הגוף מהעקבים אל קצות האצבעות תוך

בחורף הן בדרך כלל עטופות היטב וסגורות בתוך הנעל, אך כתוצאה מכך כפות הרגליים עלולות לאבד מהגמישות החיונית להן. 6