גוף רפוי

הגוף שלנו צריך להיות רגוע ורפוי במהלך הריצה. גוף רפוי הינו קצבי וצורך פחות אנרגילהיות משוחרר בזמן הריצהה ככה שהריצה הופכת לאקונומית ומעייפת פחות. יש להקשיב לקול שמשמיעות כפות הרגליים בנחיתה. נחיתה חרישית מעידה על רגליים רפויות. הריצה היחפה היא חרישית – הצעדים לא נשמעים. אם אתם מתקשים להרפות את הגוף במהלך הריצה, התמקדו באיברים מסוימים (הידיים הן התחלה טובה). אמצו  את השרירים במשך חמש שניות ואז הרפו לחלוטין . תרגול אימוץ-הרפיה הוא דרך מצוינת לבנות מודעות להבדל בין שרירים רפויים לבין דרוכים.

 

צפו בסרטון

3 תגובות
  1. AddRaidly הגב
  2. film הגב

    Thanks for posting this info. Its really usefull but check the spelling because I noticed few errors. Pamelina Shay Kacey

  3. erotik izle הגב

    I was reading through some of your posts on this internet site and I think this internet site is really instructive! Keep posting . Ramona Leonard Giesecke

השארת תגובה