• חנות
    • הגעות חדשות!
    • גברים
    • נשים
    • פעוטות ילדים ונוער
    • גרביים
    • אביזרים ותחזוקה
    • סדנאות
    • DIY – עשו זאת בעצמכם
    • מוצרים שלנו
    • מבצעים
  • מי אנחנו
  • מרכז הדרכה
    • כיצד לרוץ – ריצה כמו יחפה
    • מיומנויות העמידה
    • מיומנויות ההליכה
    • כריעה נכונה
    • כיצד לקפוץ
    • יציבה נכונה
    • קצב ובמקצב
    • גוף רפוי
    • מאמרים
  • פרסומים
  • שאלות נפוצות
  • צור קשר
  • בואו לעבוד איתנו
תפריט
  • חנות
    • הגעות חדשות!
    • גברים
    • נשים
    • פעוטות ילדים ונוער
    • גרביים
    • אביזרים ותחזוקה
    • סדנאות
    • DIY – עשו זאת בעצמכם
    • מוצרים שלנו
    • מבצעים
  • מי אנחנו
  • מרכז הדרכה
    • כיצד לרוץ – ריצה כמו יחפה
    • מיומנויות העמידה
    • מיומנויות ההליכה
    • כריעה נכונה
    • כיצד לקפוץ
    • יציבה נכונה
    • קצב ובמקצב
    • גוף רפוי
    • מאמרים
  • פרסומים
  • שאלות נפוצות
  • צור קשר
  • בואו לעבוד איתנו
חיפוש
סגור
₪0.00 עגלת קניות
יציבה נכונה
ראשי ללמוד לרוץ יציבה נכונה

יציבה נכונה

היציבה הינה ללא ספק הנדבך החשוב ביותר ביישום טכניקת הריצה היחפה. במהלך הריצה יש לשמור על ראש מורם, גב זקוף, וחזה בולט. פלג גוף עליון יציב, זקוף אך לא נוקשה. יש להתמקד בנחיתה על הכריות בקדמת כף הרגל (Foot Strke) או על מרכז כף הרגל (( Mid Foot . יש לנחות בקו ישר מתחת לאגן ולמרכז הכובד של הגוף, כשהגב זקוף והראש מורם נוצר למעשה קו ישר בין הראש, לעצמות האגן ולמיקום הנחיתה. כל זאת בניגוד לשליחת הרגל קדימה ונחיתה על העקב כפי שמבצעים רצים רבים. מיקום הנחיתה הינו פועל יוצא של היציבה ושל המקצב (180 צעדים לדקה), ככה שאין צורך לחשוב יותר מידי – זה יקרה מעצמו. ככל הנראה כבר לא תנחתו על העקבים, המוחיציבה נכונה שלנו וכף הרגל “לא אוהבים” נחיתה על העקב והיציבה והמקצב כבר יגרמו לנחיתה להיות על קדמת כף הרגל. עדיין יש להתרכז בהימנעות מנחיתה על צד כף הרגל או על האצבעות.

אם אתם מתקשים, תחזרו ליסודות – לחיבור של כף הרגל עם הקרקע, שהתרחש עם ביצוע תרגול ההליכה, הכריעה והקפיצה. כאשר יציבת הריצה שלנו נכונה (קו ישר בין הראש, האגן וכף הרגל בנחיתה), המקצב נכון (הרבה צעדים קטנים – בשאיפה 180 צעדים בדקה) והגוף רפוי, הנחיתה תתבצע מעצמה על קדמת כף הרגל

  1. החזה בולט ומוביל את התנועה.
  2. מבט קדימה אל האופק – אין להביט למטה.
  3. נחיתה על קדמת כף הרגל באופן היוצר קו ישר בין הראש, עצמות האגן, וכף הרגל.

צפו בסרטון

 

« הקודם
הבא »
תגובה אחת
  1. יהונתן שרף 24 באוקטובר 2019 בשעה 8:55 am הגב

    הי !
    רציתי לדעת אם יש לכם נעלים לגברים מידה 48
    תודה
    יהונתן.

השארת תגובה

ביטול

  • סל הקניות
מי אנחנו

-VIVOBAREFOOT “VIVO – החיים בלטינית, Barefoot – יחפים” – משתמשת לייצור הנעליים בטכנולוגיה הטובה בעולם: כף הרגל האנושית. כף הרגל שלנו וכל ה”טכנולוגיה שבה”, כמו כל גוף האדם, היא תוצר מדהים של האבולוציה. כף הרגל היחפה הטהורה היא הפטנט שלנו. המוצרים שלנו הם התגלמות של חוכמה עתיקה עם טכנולוגיה מודרנית, מאפשרים לחיות את החיים יחפים בכל מקום ובכל תנאי משימוש אורבני בלונדון או בתל אביב ועד לעבודה, ריצה, ספורט וטיולים בכל תוואי שטח.

תקנון אתר

מדריכי מידות

Refund Policy 

Terms and Conditions

להצטרפות לרשימת הדיוור
צרו קשר

בוגרשוב 74, תל אביב

ראשון עד חמישי 10:00-20:00

שישי 09:30-14:30

053-8890940

[email protected]

תנו לנו לייק
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • החשבון שלי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס